Hotline
Bài thuốc hay

Xông giải cảm nên ăn gì để nhanh khỏi?

01/12/2020
Share:

Mỗi khi cơ thể mệt mỏi, cảm cúm, y học dân gian thường có biện pháp nấu nồi nước xông gồm nhiều loại lá, cành để giải cảm. Đây là một trong những phương pháp trị cảm cúm vô cùng hữu hiệu.

 

Với nhiều ích lợi, chế độ ăn uống hợp lý kết hợp khi xông giải cảm cũng góp phần quan trọng để có thể giúp người bệnh mau khỏi, giảm thiểu sự khó chịu khi mắc cảm cúm. Bài viết sau sẽ gợi ý chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp bạn mau khỏi cảm cúm.

 

Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu, đủ dinh dưỡng

Cháo cá, cháo gà hoặc súp gà rất tốt cho người cảm cúm. Gừng và hành tỏi giúp ấm và hỗ trợ, tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn, chống oxy hóa, thông đường hô hấp… giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

 

Uống sữa và ăn sữa chua

Men vi sinh trong sữa chua tốt cho người bị tiêu lỏng (có thể gặp ở người nhiễm siêu vi).

Tăng cường vitamin C

Ăn nhiều rau quả tươi (kiwi, trái thơm,cam, quýt, bưởi, chanh, cóc, ổi, trái dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông đỏ, cải xoăn....). Vitamin C giúp giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, mau hồi phục bệnh. Nên thường xuyên bổ sung vitamin C, chứ không phải đợi đến bệnh mới dùng.

 

Ưu tiên nghỉ ngơi

Không đến chỗ làm và trường học cùng những hoạt động thể lực cho đến khi phục hồi. Thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại mầm bệnh. Đi ngủ sớm buổi tối và nên có giấc ngủ ngắn trong ngày. Nếu nghẹt mũi khi nằm, có thể kê gối đầu cao sẽ giúp giảm áp lực trong xoang mũi và dễ thở.

 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp loãng đờm, dễ khạc nhổ ra ngoài, giảm sung huyết niêm mạc đường hô hấp. Ho khạc, sốt sẽ gây mất nước trong cơ thể, làm triệu chứng nhức đầu, mệt mỏi nặng lên. Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa và cải thiện triệu chứng.

Không uống rượu bia, cà phê, soda... vì sẽ gây lợi tiểu và không cải thiện triệu chứng khô họng. Có thể uống trà ấm, trà gừng hoặc nước trái cây, nước chanh, cam, bưởi ép ...

 

Súc họng thường xuyên với nước muối ấm

Nước muối ấm giúp giảm phản ứng viêm, kháng khuẩn nhẹ, cải thiện triệu chứng đau rát khó chịu họng, giảm sưng họng. Loại bỏ, rửa trôi tác nhân gây bệnh và mảng bám vùng hầu họng, làm loãng đờm nhớt giúp dễ khạc ra ngoài.

 

Uống mật ong

Mật ong có độ bám dính lên họng sẽ làm dịu cơn ho. Có thể pha vào trà hay nước chanh, cam. Lưu ý không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi.